Witam ponownie i mam pytanie: Czy dobrym pomysłem jest robienie treningu na masę(ACT) lecąc jednym obwodem 3 miesiące , a nie dwa ? Wtedy może bym nabrał więcej masy , a chcę tak zrobić , ponieważ chcę mieć w lipcu wolne( jeziorko , boisko i te sprawy) , chcę mieć na to czas i lipiec jest najlepszym miesiącem na to wszystko , a w sierpniu bym [...]
[...] robię dobrze, ale mimo wszystko tego nie czuję, a więcej kg już nie wezmę. Ogólnie to chodzi mi o rozpiętki ( i takie inne ćwiczenie podobne do rozpiętek, tylko że zginamy wtedy ręce a nie mamy wyprostowanych), to w tych ćwiczeniach nic nie czuję, a trener mi powiedział, że właśnie w tych powinienem. No nic, po prostu będę dalej pracował nad [...]
[...] do pasa gdy robie dipsy zaczynają mi puszczac szwy i pewnie pas poprostu pęknie, dodam że dopinam do tej klamry metalowej co odstaje i dodatkowo strasznie ugniata mi wtedy organy wewnetrzne bo pas sciaga sie do dołu. Co moge zrobić w takim przypadku macie jakies patenty na dopinanie dużych ciężarow do siebie? Zmieniony przez - [...]
[...] do pasa gdy robie dipsy zaczynają mi puszczac szwy i pewnie pas poprostu pęknie, dodam że dopinam do tej klamry metalowej co odstaje i dodatkowo strasznie ugniata mi wtedy organy wewnetrzne bo pas sciaga sie do dołu. Co moge zrobić w takim przypadku macie jakies patenty na dopinanie dużych ciężarow do siebie? Zmieniony przez - [...]
Jak jest najlepiej cwiczyc partie miesni na przemian czy skonczyc wszystkie cwiczenia na klate i wtedy przejsc do cwiczen na biceps? Ja osobiscie cwicze (przyklad) klata, biceps, klata, biceps co mi daje czas na regeneracje pomiedzy zmiana cwiczenia. Co sadzicie?
Jak jest najlepiej cwiczyc partie miesni na przemian czy skonczyc wszystkie cwiczenia na klate i wtedy przejsc do cwiczen na biceps? Ja osobiscie cwicze (przyklad) klata, biceps, klata, biceps co mi daje czas na regeneracje pomiedzy zmiana cwiczenia. Co sadzicie? Zrób wszystkie ćwiczenia klatkowe po czym przejdź do bicepsów. Sprawy inaczej się [...]
Bo niepotrzebnie będziesz mieszał-większość ćwiczeń na biceps to typowe izolacje-nie wymagające zbyt dużego skupienia i koordynacji.Po co je pakować między ćwiczeniami klatkowymi? Co innego,jeśli łączysz duże partie-szczególnie te antagonistyczne w ćwiczeniach po przeciwnych wektorach.Wtedy takie przeplatanie ma sens i ćwiczenia mogą się niejako [...]
i co wszedles na if i masa Ci przez to spadla?daj slokoj jesli bilans na koniec dnia sie zgadza to nic Ci nie spadnie Tutaj faktycznie pomyliłem - wtedy jeszcze nie miałem diety poukładanej. Bardziej świadomie dietę ułożyłem dopiero właśnie po dwóch tygodniach (czyli policzyłem zapotrzebowanie + naddatek). Przyrosty mam dopiero od kiedy policzyłem [...]
Tutaj niema co zgadywać...musisz iść do lekarza najlepiej chirurga-ortopedy sportowego. Zrobić badania np.rezonans i wtedy będzie wiadomo co się dzieje w tym barku. Narazie odpuść wszelkie rozpiętki,wyciksania na barki,a klatę na płaskiej rób z wyczuciem...jeśli będzie blało,to niestety odpuść conajniej na kilka dni... Jeśli to jakiś stan [...]
[...] Jak na razie po przedostatnim treningu mam chyba nadwyrężone kolano. Może ktoś kiedyś miał taki problem. Tak jak by kolano podeszło wodą pod rzepką, Zdarza się to tylko wtedy gdy wykonuje tak jak by nie prawidłowe ruchy kolana. Ostatnio dopadało mnie takie coś gdy trenowałem muay-thay. Gdy kolano było narażone na skręcenia, delikatne [...]
[...] samodzielnemu "czuciu wody"... )) pozdrawiam i zycze powodzenia Avallach ps. A kraul to kraul. "Styl dowolny", to terminologia z zawodów plywackich - wtedy mozna płynąć dowolną techniką, ktora nie jest stylem motylkowym, klasycznym i grzbietowym. Owszem - w praktyce jest to kraul, lecz jezeli ktos opracuje szybsza technikę [...]
[...] jaka zauwazam, to inna synchronizacja pracy nog w stosunku do pracy rąk (kwestie roznic w samym ruchu raczej odrzucam)... Czy nie jest np. tak, ze "kopac" nalezy wtedy, gdy ręce są w przeciwleglych polozeniach,a nie ma sensu wtedy, gdy akurat nastepuje zagarniecie? Nie wiem, moze powod tych roznic jest jeszcze gdzies indziej? A tak [...]
[...] , uważam za kipeski pomysł,( nie to że nie mam kasy bo 10 zł to majątej nie jest) , dla przykłądu wystarczy spjrzeć na KIF który kiedyś był dwumięsięcznikiem , była to wtedy gazetka naprawdę na wyskoim poziomie co chodzi o dietę , trening i suplementacje , coś wspominali nawet o sterydach. Póżniej z KIFa zrobili miesięcznik i co sie [...]
Obczaiłam foty. Jest ok, ale trening musisz podrasować. Jaki masz plan, jak długo go robisz i jak dieta wygląda? Co do podciągnięć, to rób tak: http://happilives.com/site/wp-content/uploads/2012/01/0611_band_pullup.jpg Wtedy się ze wszystkim zmieścisz ;-)
Obczaiłam foty. Jest ok, ale trening musisz podrasować. Jaki masz plan, jak długo go robisz i jak dieta wygląda? Co do podciągnięć, to rób tak: http://happilives.com/site/wp-content/uploads/2012/01/0611_band_pullup.jpg Wtedy się ze wszystkim zmieścisz ;-) O kurde ale fajne :-) Ciekawe czy ta guma ułatwia podciąganie /-)_ Zmieniony przez - [...]
[...] nawet lekki drive z nóg,a co za tym idzie większy ciężar.Brachioradialis to lubi. akcesoryne ćwiczenia rozumiem zmieniam co jakis czas??? np gdy w rampach bedzie 8 potem na 3?? Ćwiczenia akcesoryjne zmieniasz tylko wtedy,gdy zajdzie taka potrzeba-tj. wyleczysz jedno słabe ogniwo a powstanie drugie. Pierw zmieniaj zakres powtórzeń,tempo...etc.
[...] "na redukcji masy" i "dopiero zaczynają budować siłę". Mnie to nie bawi. Chce być silny dziś i jutro, i móc maksować kiedy tylko chce,a nie pod koniec cyklu "bo wtedy kreatyna najmocniej działa*". *BTW. kiedyś usłyszałem od jakiegoś kolesia: "jak to nie bierzesz kreatyny i chcesz zrobić siłę?"... Jakoś mnie tak ta wspaniała kreatyna [...]
No więc wyszło tak: Nogi - 49kg MC - 60kg Klata - 50kg Barki - 33kg Biceps - 25kg Triceps - 30kg Do tego tył nóg - 22,5kg, oraz rozpiętki tyłem po 5kg na rękę. No i nie powiem ;D Nie spodziewałem się, że się tak zmęczę ^^ Najbardziej szałowo jest w ramionach. Po prostu je rozwala :D Ale nie na tym mi głównie zależy a na klacie i nogach :P [...]
[...] właśnie nie moge MC, ale zastąpię jednak tym opadem tułowia, bo kiedyś gdzieś czytałem, że tak można. Za parę miesięcy będę miał kontrolę u lekarza z tym kręgosłupem i może wtedy będę mógł. Jeszcze mam pytanie co do drążka, bo podciągnę się max 3 razy nachwytem czy mógłbym narazie zamiast podciągania robic inverted rows czytałem, że to najlepsze [...]
beczka88/Dziennik treningowy/Masa
